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一、单选题（50题，聚焦校园场景，直击高频考点） 1. 心理健康的核心标志是(　　)A. 成绩优异 B. 人格完整

以下哪种行为属于健康的网络使用方式(　　)A. 熬夜刷短视频，影响作息

大学生适应问题的表现有（ ABCE ）A. 新生入学后想家、情绪低落 B. 无法适应大学的自主学习模式 C. 人际关系紧张，孤独感强 D. 能快速融入集体，积极参与活动 E. 对未来感到迷茫，缺乏目标17. 心理咨询的基本原则有（ ABCD ）A. 保密原则（特殊情况除外） B. 自愿原则 C. 尊重原则 D. 中立原则 E. 替来访者做决定原则18. 情绪的积极作用有（ ABCE ）A. 帮助我们感知危险，保护自己 B. 激发动力，促进行动 C. 促进人际交往，传递情感 D. 影响身体健康，导致疾病 E. 帮助我们更好地认识自己19. 大学生就业心理调适的方法有（ ABCE ）A. 树立正确的就业观，降低不合理期望 B. 提升自身能力，增强就业竞争力 C. 积极寻求就业指导，了解市场需求 D. 害怕失败，不敢求职 E. 调整心态，接受就业中的挫折20. 心理防御机制的积极作用是（ ABC ）A. 帮助我们暂时缓解心理压力 B. 保护心理健康，避免过度痛苦 C. 帮助我们更好地适应环境 D. 导致自我欺骗，逃避现实 E. 阻碍个人成长和问题解决21.改善睡眠质量的方法有（ ABCE ）A. 建立规律的作息，固定入睡和起床时间 E. 忽视危机，等待自行缓解三、判断题（30题，对的打“√”，错的打“×”） 1. 心理健康不是“没有烦恼”，而是能正确调节烦恼。2. 只有严重心理疾病患者才需要心理咨询。（ × ）3. 负面情绪是正常的，无需压抑，关键是合理疏导。4. 偶尔熬夜对心理健康没有影响。（ × ）5. 性格内向的人心理健康水平更低。（ × ）6. 自我接纳是接受不完美，仍追求自我成长。7. 抑郁症靠“调整心态”就能自愈，无需专业干预。（ × ）8. 每周3次、每次30分钟以上运动，能降低焦虑抑郁。9. 恋爱中可以为对方放弃自己的核心价值观。（ × ）10. 倾诉心理困扰是勇敢的表现，不是软弱。11. 网络成瘾的判断标准主要看上网时长。（ × ）12. 宿舍矛盾需通过沟通化解，而非逃避对抗。13. 学业成绩越好，心理健康水平越高。（ × ）14. 心理防御机制的好坏，取决于使用的场景与频率。15. 学校心理咨询记录会严格保密，不记入档案。

心理健康就是没有任何心理烦恼和困扰。17. 只有心理疾病患者才需要进行心理辅导。18. 情绪有好有坏，负面情绪完全不需要存在，应该彻底消除。19. 长期熬夜不仅影响身体健康，还会导致情绪暴躁、注意力不集中等心理问题。（ √ ）20. 人际关系不好的人，心理健康水平一定很低。21. 自我接纳就是接受自己的所有缺点，不需要努力改进。22. 抑郁症是“心情不好”，调整心态就能自愈，不需要专业治疗。23. 运动不仅能锻炼身体，还能释放压力、改善情绪，对心理健康有益。（ √ ）24. 恋爱中，为了迎合对方而改变自己的核心价值观，是维持关系的好方法。25. 向他人倾诉自己的心理困扰，是软弱的表现。

(　　)4. 4-7-8深呼吸法的核心作用是什么？

(　　)5. 自我接纳是否意味着放弃自我改进？

(　　)7. 心理健康的核心要素之一是人格完整，还有情绪稳定、适应良好和什么？

(　　)8. 恋爱中相互尊重的关键是保留个人空间还是完全依附？

大学生网络成瘾的判断标准，主要看每日上网的时长，时长越长越严重。（ × ）27. 宿舍矛盾无法避免，关键是通过沟通化解，而不是逃避或对抗。（ √ ）28. 学业成绩越好的学生，心理健康水平一定越高。（ × ）29. 心理防御机制没有绝对的好坏，关键是使用的频率与场景是否合理。（ √ ）30. 学校心理咨询中心的咨询记录会严格保密，不会记入学生档案。（ √ ）四、简答题（8题，适配竞赛答题时长，侧重实操） 1. 简述大学生缓解考试焦虑的3种具体方法。

举例：竞选失败后，将挫败感转化为提升能力的动力，专注学业或社团工作。3. 发现同学有极端念头，应采取哪3步正确做法？

（答案：保留个人空间）9. 倾诉心理困扰是软弱还是勇敢的表现？（答案：勇敢）10. 将负面情绪转化为积极行为的心理防御机制叫什么？

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