六、调查信息:黄女士,42岁,全职太太,除了家务劳动,每天很少运动,身高162cm,体重65kg,无其他慢性病。她平时在家自己做水果蔬菜减肥餐,但是效果不明显,请根据提供的营养调查信息为她设计减脂的营养和运动处方。答:BMI=65/1.62/1.62=24.8
所以黄女士超重,减脂目标为健康减重5-8kg
问题:
饮食单一(仅水果蔬菜)导致蛋白质、必需脂肪酸不足,肌肉流失→代谢下降;
总热量控制不当(可能隐性热量超标,如沙拉酱、水果过量);
运动不足(家务劳动热量消耗有限,缺乏系统性运动刺激脂肪燃烧)。