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-24 6~12 48~72 大强度力竭训练恢复需要 24~48 12~24 6~12 48~72 生理测试具体方法可采用呼吸肌耐力测定握力测试素质测试 BMI测试在训练过程中，参训者如果出现面色苍白精神状态良好，情绪稳定反应迟钝，精神不集中动作无力、失调、错误增多参训者在疲劳时，状态不包括肌肉僵硬、局部酸痛四肢无力、呼吸急促胸部发闷、力不从心动作有力可控制在训练课中穿插一些轻松愉快、富于节奏性的练习等训练手段，帮助肌肉和血液中的乳酸更快消除的恢复手段是训练学恢复手段营养学恢复手段心理学恢复手段生理学恢复利用自我暗示、放松训练、气功、生物反馈等手段促进恢复手段是训练学恢复手段营养学恢复手段心理学恢复手段生理学恢复由于运动时受训者的能量消耗大，注意各种营养素的适宜搭配的恢复手段是训练学恢复手段营养学恢复手段心理学恢复手段生理学恢复从事的肌肉力量练习应与运动项目相结合的训练原则是超负荷原则渐增负荷原则专门性原则负荷顺序原则通过一段力量训练后，力量获得增长，就要及时增加负荷量，才能使肌肉力量持续提高的训练原则是超负荷原则渐增负荷原则专门性原则负荷顺序原则若要提高肌肉的最大力量，必须使肌肉克服的阻力足够大，阻力应接近或达到甚至略超过肌肉所能承受的最大负荷，这种训练原则是超负荷原则渐增负荷原则专门性原则负荷顺序原则力量练习过程中要考虑前后练习动作的科学性和合理性，这种训练原则是超负荷原则渐增负荷原则专门性原则负荷顺序原则超负荷原则渐增负荷原则专门性原则有效运动负荷原则超负荷原则渐增负荷原则专门性原则合理训练间隔原则遵循先练大肌肉、后练小肌肉、前后相邻运动避免使用同一肌群的原则指的是超负荷原则渐增负荷原则专门性原则负荷顺序原则力量训练中哪种训练安排更合理深蹲、卧推、仰卧起坐、弯举卧推、弯举、仰卧起坐、深蹲弯举、卧推、深蹲、仰卧起坐仰卧起坐、弯举、卧推、深蹲大强度力竭训练恢复需要 24~48

18 速度素质的测量，通常采用固定距离计时( )、固定时间计距离或速率等方法来测定。通常为100m以内的短距离跑通常为60m以内的短距离跑通常为30m以内的短距离跑速度素质可分为位移速度、动作速度和( )。启动速度绝对速度起跑速度 50m跑测量方法：受试者至少2人1组，采用站立式起跑。受试者听到“跑”的口令或哨声后快速起跑，跑向终点。发令员在发出口令或哨声的同时，要摆动发令旗。计时员看旗动开表计时，当受试者的( )到达终点线垂直平面时停表。头部腹部胸部两手快速敲击测量意义：主要反映受试者的两手快速交替( )动作的能力。重复固定重复单一重复一致两手快速敲击测量方法：受试者站在测试台前，调节金属触板与其骼崎( )，令受试者两手各执一支金属棒，听令后，两手快速交替敲击金属触板。稍低稍高对称反应速度的测量与评价简单反应时，测量意义：主要反映受试者对特定光信号( )。位移速度动作速度速度跑动速度反应速度的测量与评价简单反应时，测量要求：要在能使受试者注意力集中的环境中测试；正式测试前，要练习3次；测试时，自喊"预备"到灯亮的间隔时间要不同，应保持在( )。

-24 6~12 48~72 400米跑的训练强度是(　　)。 5000米跑着重发展(　　)耐力。 400米障碍着重发展(　　)耐力。 800米训练重点发展有(　　)耐力。 3-4 1-2 5-6 8 37 25 18 8 2-3次 3-4次 4-5次 5-6次 60 100 80 90 160 170 180 200 220 220-年龄 220-安静时心率 160；80 140；80 160；90 140；90 10% 20% 30% 40% 160；95 140；80 160；90 140；90 1 2 3 4 1%～3% 5%～7% 3%～5% 10min 15min 20min 30min 1条 2条 3条 4条 800~1000ml 1000~1200ml。 600~1000ml， 800~1200ml 14~16 16~18 16~20 18~20 2/3 1/3 1/2 1/4 60° 90° 30° 45° 120 100 90 80 30 50 70 90 1min 2min 3min 30s

分解训练法可以在（AB 新授课纠错时，将错误环节分解出来单独练习完善技术时，将关键环节分解出来单独练习在比武竞赛前，单独练习主要环节以提高动作质量米跑重复跑（冲圈）是（B 充分休息时，是间歇训练法不充分休息时，是间歇训练充分休息时，是重复训练法不充分休息时，是重复训练法制订军事体育训练计划的主要依据有（ABC 军事体育训练大纲上级训练指示本级首长意图部队实际情况制订军事体育训练计划的基本要求有哪些（ABC 注重科学性强调协调性讲究权威性提倡灵活性军事体育训练计划的制订需做到以下哪些方面（ABC 周密细致科学合理重点突出注重质量制订军事体育训练计划应遵循（(　　)实战性原则针对性原则渐进性原则科学化原则具体到每一个课时，训练计划应该把握（(　　)先训练比较容易的练习，后训练难度较大的练习先训练负荷较小的练习，后训练负荷较大的练习先训练灵敏柔韧的练习，后训练速度耐力力量的练习先训练心理负荷小的练习，后训练心理负荷较大的练习考核前3-5天可安排哪些素质训练（(　　)无氧代谢训练速度训练力量训练高强度专项训练在基本训练周中，一般采用下列哪些方法加大训练负荷（AB 增加负荷量，同时负荷强度保持不变或相应下降提高负荷强度，负荷量保持不变或相应地减少负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给予机体以更深的刺激同时增加训练量和训练强度监督检查军事体育训练计划执行情况，应当以军事体育训练的兵力、时间、内容、质量为重点，采取（(　　)现场考察检查登记统计考核验收问卷调查以下关于军事体育训练医务监督的说法表述正确的有：（(　　)军事体育训练医务监督涉及医学检查活动防治运动性疾病是医务监督的任务之一医务监督需要研究解决伤病后恢复训练问题研究消除疲劳的措施是医务监督的核心任务之一采用自我观察和检查的方法进行自我监督是时，应对（ (　　)健康状况身体反应身体机能状态考核成绩以下对心率储备表述正确的有：（ (　　)心率的平均值安静时心率与最大心率之差心率改变的速度人体运动时心率可能增加的潜在能力通过血压进行医务监督时，若出现以下哪些情况说明军人机能下降或疲劳：（(　　)运动时脉压差增加的程度比平时减小出现梯型反应和无休止音运动中出现无力型反应收缩压随运动强度的加大而升高考前进行准备活动可以起到（ (　　)调整考前身体机能状态和缩短进入考核状态时间保证考生在考试中不出错预防运动伤病增强考生的自信心控制体重的有效办法的办法是（ (　　)通过运动锻炼以提高热量的消耗通过睡眠消耗热量节制饮食以限制热量的摄入快速减体重对机体会造成的影响有：（(　　)脱水增加心血管系统的负担肾脏负担增加蛋白质与无机盐丢失体温调节障碍应急学说主要是从运动时（AB 能源物质的消耗结构蛋白的变化结构蛋白的恢复过程血氧的含量诊断神经系统疲劳的主要指标有：（(　　)膝跳反射阔值反应时血压体位反射脑电图超量恢复学说和应激学说从不同角度说明运动（(　　)负荷要适当地达到最大安排适宜的休息间歇掌握大、中、小运动负荷强度运用有效的恢复手段正确运用保护与帮助在军事体育训练中（(　　)有利于提高练习者的考试成绩有利于提高练习者的专业技能有利于练习者的身心健康有利于练习者正确学习动作技术组合保护方法主要在单个动作掌握比较熟练后进行多个动作连贯性练习时运用，手法较（ (　　)单一相对固定复杂要随练习者的运动方向移动下列是直接帮助的手法的有：（(　　)托顶送挡扶帮助的手法具备的特性有：（(　　)专业性特殊性综合性随机性在第一阶段，一般以（AB 帮助保护与帮助交替运用保护独立可以从下列哪些方面来确定练习者可以脱保（AB 已具有清晰而且正确的运动感觉和较强的自我保护能力有强烈的脱保愿望和充分的信心以及坚强的意志和充沛的体力有恐惧心理，不能保持冷静和自信军事体育训练中，由于手臂支撑用力易造成（(　　)创伤性腱鞘炎肘关节骨鞘炎跟腱周围炎踝关节扭伤体育训练中，有可能出现晕厥的原因有（ABC 直立性血压过低重力性休克颈动脉窦受打击为预防在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水电解质代谢紊乱，神经系统功能损害等症状应该（ABC 注意水盐补充做好个人防护做好医务监督急性腰扭伤的预防主要有（ABC 充分的准备活动，提高腰、腹肌的协调性和反应性。加强腰腹肌力量和伸展性练习。掌握并使用正确的技术动作。导致溺水的原因很多，溺水产生的结果也非常严重。因此属于游泳训练前期的准备和预防工作的是（ABC 在游泳过程中做好安全保护措施游泳者在游泳前要做好准备活动。安全警戒人员要及时要位。对呼吸心跳均停止的伤员，单人操作，按压频率与吹气之比为()反复交替进行。两人操作时，一人按压，一人吹气，每按（）次，吹气一次，交替进行。（A 30：2 5 6 热衰竭中暑表现为 (AB 脉搏细弱神志恍惚恶心呕吐训练损伤的关节脱位多见于 (A 肘关节髋关节腰背部胸外心脏按压中按压有效的表现有（ABC 甲床红润呼吸恢复瞳孔缩小训练评价的类型分为。（AC 退步度评价进步度评价绝对性评价 30×2米蛇形跑当出现下列犯规动作之一时，不记录成绩：漏绕标志杆；撞倒标志杆（AB 漏绕标志杆撞倒标志杆少绕杆没按照五步过杆要领定量标度一般用数字表示。如衡量学生掌握基础知识与基本技能的程度，可用考试的分数来表示如下哪些属于？（B 优秀为85-100分良好为75-84分中等为60-74分不及格为60分以下评价标准分类（A 主观标准和客观标准主观标准定量标准和定性标准定性标准测量的要素有哪些（AB 待测属性或特征法则数字符号有关规定按测量组织形式分类分为（A 连续性测量物理量测量非物理量测量横断面测量影响速度素质的因素较多，包括以下哪些因素（ABC 力量、年龄性别、体型韧以、协调

良好的身体素质是军人其他素质的物质基础和重要因素，是作战主体在战争中能够充分发挥作用的前提，是部队战斗力的保障和战斗力“再生”的关键。

战术训练中的走、跑、跳、攀、爬等基本能力，不需要专门进行训练，大多数人生来就会。

军事体育和军事技术、战术技能有着密切的联系。但是军事技术、战术水平的巩固提高，与体质没有太多的关系。

军事体育和军事技术、战术技能有着密切的联系。

军人有了良好的意志品质、勇敢顽强的战斗精神，就能够朝气蓬勃，斗志昂扬，敢于面对任何艰难险阻和恶劣环境。

军事体育活跃官兵文化生活，促进军事文化建设，成为了部队文化生活中不可缺少的重要组成部分。

军事体育只是国家体育的组成部分，主要是为了提升战斗力，对于外交方面没有多大作用。

军事体育一方面为提高部队战斗力这一根本目的服务，另一方面也深刻表达国家体育战略的“奥运争光计划”和“全民健身计划”的基本思路。

在强化打仗思想，做好打仗准备，提高打仗能力的军事斗争准备中，军事体育训练的重要基础作用是不能忽视的。

现代战争的每一项军事行动更是科技化的手段，不需要军人良好身体素质的支撑。

有关方位的术语，用以描述人体结构的相互位置关系，与解剖学姿势无关。

以解剖学姿势为准，距肢体附着部较近的为近侧，反之为远侧。

近侧和远侧多用于四肢，手指位于远侧端，大臂位于近侧端。

距肢体附着部较近的为近侧，反之为远侧。

骨骼肌纤维组成具有明显不同的形态和生理特征，红肌比白肌会产生更大的力量。

Ⅰ型肌纤维也称红肌纤维，肌纤维较细，受小运动神经元支配。