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(资料题, 10分)在市级体操比赛前夕,张美丽在白天练习时偶然得知,她的同一组参赛对手赵梅梅是上一次体操比赛的亚军。当天晚上睡觉时张美丽就特别焦虑,整夜失眠睡不着。于是,张美丽第二天找到教练说:“从这个形势来看,我必须毫无差错的完成整套高难度的体操动作,不然不可能有胜算,万一我出现了失误,万一这次我没有得到比赛冠军,那我的体操生涯就完了,前途也完了,简直太可怕了,我该怎么办?”(  )请用体育心理学原理分析上述情境中导致张美丽焦虑、失眠的原因。(  )假设你是张美丽的教练你怎样来帮助她转变不合理的信念。 正确答案(  )答:在体育教学和训练中,教师或教练员可以采用体育心理学原理:认知训练法,帮助学生或运动员改变在体育运动技术动作学习中以及竞技比赛中出现的不合理的信念,从而避免不合理思维给运动员在心理和行为上造成的问题。合理情绪疗法的中心问题是要用合理的信念来取代个体不合理的信念,最大限度地减少不合理信念对学生或运动员情绪和行为的不良影响。合理情绪疗法的实施主要步骤如下:第一步,首先要向运动员介绍 Ellis 合理情绪疗法的理论(  ),澄清不合理信念与不良情绪和行为反应之间的紧密关系。讲解不合理思维的三大特点,即绝对化要求、过分概括化和糟糕至极的想法。第二步,Ellis认为:人的情绪和行为C并不是由诱发事件A本身引起的,而是由经历了这一事件的当事人对这一事件的解释和评价B所引起的。张美丽焦虑、失眠的原因不是赵梅梅是体操亚军,也不是体操比赛这些诱发事件A,而是张美丽对于整件事情的解释和评价,她自己的信念B才是引起焦虑失眠的原因。例如,面对强大的对手,产生了“我必须毫无差错的完成整套高难度的体操动作,不然不可能有胜算,万一我出现了失误,万一这次我没有得到比赛冠军,那我的体操生涯就完了,前途也完了”的不合理的想法,从而导致自信心不足、情绪低落、不敢面对比赛的后果。第三步,转变不合理信念。辩论法是常用的方法之一。帮助学生或运动员向其不合理的信念提出质疑,提出辩论,使自己认识到其危害,然后放弃这些不合理信念。进而,用积极的信念加以替代。如通过谈心帮张美丽找出这种“绝对化的要求”和“糟糕至极”的不合理信念,通过“辩论法”使学生或运动员认识到其危害。进而,用积极的信念加以替代,如“以发展变化的眼光看待所有对手,充分看到自己的进步和有利因素;只有敢于向强手挑战,自己才能成为真正的强者;只要能发挥出自己的正常水平,就是冠军等等(  )”。通过对不合理信念的放弃,并建立新的合理信念,使张美丽的信心和勇气会被重新激发出来。
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